日々の生活習慣を意識して変えることは、骨粗しょう症の改善に繋がります。食事ではカルシウムやビタミンD、ビタミンKなど、骨粗しょう症予防になる栄養素を積極的に摂取することが大切です。また、室内で転倒しないように環境を整えることも心がけましょう。

意外に思われる方も多いかもしれませんが、骨に適度な負荷をかけると骨粗しょう症が改善されます。歩く距離を増やす、階段の上り下りを意識する、定期的にエアロビクスや筋肉トレーニングをするなど、体を動かして骨に負荷をかけ、骨を作る細胞を活発にします。