肘の内側が痛いです。テニスなどの運動はしていませんが、テニス肘でしょうか。
テニス肘（上腕骨外側上顆炎）はテニスをされる方だけに発症するわけではありません。ドアノブを開ける動作、マウスを操作する動作、ペットボトルの蓋を開ける動作など、日常的な動きでも痛みが出ることがあります。
五十肩で肩が動かないときは、安静にしていれば改善するのでしょうか。
医療機関で運動療法を受けることが改善への近道です。ストレッチなどを行い、可動域が狭くなることを防ぎます。また、運動療法と合わせて痛み止めの処方や温熱療法なども行います。